NATJECATELJI

• Natjecateljska selekcija nastavak je programa plivačke sportske škole, koji obuhvaća sve uzrasne kategorije plivača i plivačica od mlađih kadeta, kadeta, mlađih juniora, juniora, mlađih seniora i seniora. Plivači su svrstani u pojedine grupe po kronološkoj dobi i po selekcijskim normama te se provodi homogenizacija grupa s obzirom na usvojene selekcijske norme. Selekcija u pojedine grupacije, za sljedeću plivačku sezonu, vrši se svake godine u srpnju tekuće plivačke sezone. Selekcija se vrši na način da se osiguraju što optimalniji uvjeti treninga za postizanje boljih i željenih sportskih rezultata.

KADETI

U ovu natjecateljsku skupinu spadaju dječaci od 12 i 13 godina starosti te djevojčice starosti 11 i 12 godina.

Ovo je jedan od najosjetljivijih razdoblja u karijeri plivača. Plivači ulaze u pubertet, a na treneru je da pedagoški dobro djeluje na plivača i zadrži ga u sportu.

Karakteriziran je ukupnim progresivnim povećanjem opsega plivanja na godišnjoj razini i opsega vježbi općeg usmjerenja na suhome. Ovo je razdoblje ubrzane adaptacije na motoričku koordinaciju. Ciljevi su opći motorički razvoj i razvoj funkcionalnih sposobnosti za plivanje; razvoj aerobnih kapaciteta; razvoj sila vuče i brzine, kroz plivanje s korištenjem dodatnog otpora; razvoj i izgradnja efikasne tehnike kroz svjesnu kontrolu u razlikovanju optimalnog odnosa između frekvencije i dužine zaveslaja s naglaskom na dužinu zaveslaja; razvoj svih fundamentalnih motoričkih vještina; stabilnost ramena, lakata, trupa i skočnog zgloba; razvoj snage vježbama koje uključuju osobnu težinu, kao i vježbe s medicinskim loptama; razvoj mišićne izdržljivosti kroz vježbe koje angažiraju određene mišićne grupe ili cijelo tijelo, razvoj fleksibilnosti. Posebno će se raditi na identifikaciji nadarenijih.

Sezona kod kadeta traje od 47 do 48 tjedana, a trenira se 6 puta tjedno. Jedan trening u vodi traje 120 min, a tjedni broj sati treninga u vodi je 12, dok je broj suhih treninga tjedno 3 sata. Broj planiranih natjecanja je od 12 do 13, a planiranih utrka od 55 do 60.